体を温める飲み物、生姜湯がオススメ

冷え性改善の飲み物

温活飲み物!体温を上げるオススメ飲み物

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冷え性改善にオススメ!体温を上げる飲み物

温活飲み物!体温を上げるオススメ飲み物

体温を上げる方法で簡単なもの、といえば日常生活で取り入れやすい飲み物、食べ物もオススメの冷え性改善の方法です。

飲むと体の芯から温まる飲み物

寒い外から自宅へ帰った時、休憩やティータイムで喫茶店で飲み物を選ぶ時、エアコンの効いたオフィスで飲む飲み物として。

手足が冷えているな、といった時にも意識して温活飲み物を選ぶ事で、体の冷えを防止することが出来ますね。

気温が下がる冬はもちろんですが、それ以外の時期にもオススメの体温を上げてくれる飲み物をご紹介いたします。

体温を上げてくれるオススメの飲み物

生姜湯

生姜湯
体温を上げてくれる飲み物、ということで一番に思い浮かべた方も多いのではないでしょうか。

「生姜湯」

です。

生姜をお湯に溶かすだけでOK、という簡単さ・手軽に作れるのもポイントですね。

ハチミツを加えたり、さらにそこにレモンを加えたり。
生姜湯+ミルクも良いですね。

生姜湯のアレンジも好みに応じてたくさん出来るのも良いですよね。

生姜もチューブ、市販の粉なども売られていて、スーパーで購入しやすいですから1つ常備されることもオススメです。

生姜の効能といえば、やはり風邪予防、冷え性改善。
脂肪燃焼効果もありますからダイエットにも良いというオススメの食材です。

生姜湯にして飲むだけではなく、普段の食事にも積極的に取り入れたい食材でもありますね。

ただし、摂取しすぎるとお腹を壊してしまったりしますので気をつけましょう。

ココア

温活にオススメ、ココア
ココアに含まれる成分、

・テオブロミン
・カカオポリフェノール
・フラバノール
・プロシアニジン

といった成分は末梢血管を拡張し、手足の血流を促す働きがあるのだそうです。

そのため、ココアを飲むことで手足の冷えなどが改善・解消される効果が期待出来ます。

また、ポリフェノールが豊富ですから美肌やダイエットにも効果が高いとも言われます。

さらには自律神経を整えてリラックス作用もあるということで、ココアもとてもオススメの飲み物となります。

味が多少変わってしまうかもしれませんが、ココアにも生姜を加えるとさらに体を温めてくれて効果がアップですね。

白湯

白湯
白湯も冷え性対策にオススメです。

電子レンジで温めてもOKですから、手軽に飲む事が出来ますね。
ポットで沸かすと冷めるまで待つ時間が必要ですから、電子レンジの方が楽かも知れません。

白湯を飲むと、胃腸の働きがスムーズになり代謝が上がると言われます。
代謝が上がるとダイエット効果も期待出来ますね。

白湯を飲むタイミングでオススメは朝。

朝に白湯を飲むことで、体温も上がり代謝も良くなります。

一日の始まりに、生活習慣に取り入れている方も多いのではないでしょうか。

紅茶

温活おすすめ、紅茶
紅茶は発酵茶の代表と言われ、体を温める効果があります。

生姜を加えても良いですし、シナモンを加えても美味しく頂けますね。

シナモンには血管を拡張させて血液の流れを良くする働きがありますから、冷え性の方にとてもオススメです。

脂肪細胞を小さくし、ダイエット効果も期待できます。

ただ、なんでもそうなのですが効果があるから!と過剰摂取には注意が必要です。

シナモンに含まれる「クマリン」という成分あります。
この成分が肝障害を引き起こす可能性があるそうです。

普通に紅茶などに一振り、二振り加える分には安全といえます。

あと、妊娠中の方もシナモンは摂取しない方が良いスパイスとされていますので、ご注意くださいね。

ほうじ茶

温活おすすめ、ほうじ茶
お茶の葉を発行させた「ほうじ茶」も体を温まる飲み物としてオススメです。

ほうじ茶に含まれる匂いの成分でもある「ピラジン」という成分は血行促進、冷え防止の効果があるということです。

ほうじ茶はカフェイン量も少ないので、カフェインが気になる方にもオススメです。

米麹の甘酒

体を温める飲み物、甘酒
甘酒には代謝を促進させ身体を温め、保温効果があると言われます。

私は甘酒が大好きで、もう7,8年、毎朝飲んでいます。
腹持ちも良いので、ダイエットしたい時にもおすすめです。

米麹の甘酒は「飲む点滴」と昔から言われており、ブドウ糖、ビタミンB群などが豊富に含まれるため、疲労回復効果も期待出来ます。

夏バテの時にもオススメです。

体が冷えている時こそ、体の芯から温まる飲み物がおすすめ

体を温めてくれる飲み物を、いくつかピックアップしてご紹介いたしました。

好みもありますから、飲みたいものをその時々で選ばれると良いと思います。

ランチやディナーの後、コーヒーではなくて紅茶を選ぶだけでも体の冷え方が変わってくるのではないでしょうか。

一日に何度かこうした体を温める飲み物を飲むだけでも、体が冷えにくく感じられると思います。

あとはやはり冷えにくい体を作ることも大切ですね。

冷え性改善の方法としては、合わせて運動を積極的に取り入れて筋肉量を増やして、基礎代謝アップ、免疫力アップも目指されることをオススメします。

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