冷え性改善にオススメ!野菜スープ

冷え性改善の食べ物

冷え性改善の食べ物(体を温める食べ物)

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冷え性改善に効果!体を温める食べ物

オススメ!冷え性改善の食べ物(体を温める食べ物)

冷え性改善の方法として普段、口にする食べ物はとても重要です。

気づかないうちに体を冷やす食べ物、飲み物を口にしていませんか?

ここでは、冷え性改善の方法にオススメ、体を温める食べ物についてご紹介したいと思います。

体を温める食材とは

体を温める食材、根菜類
冷え性の方は、体を温める食材をぜひ覚えて、日常の食生活で積極的に食べるようにされることをオススメします。

体を温める食材(陽性食品)としては、

  • 生姜
  • にんにく
  • 長ネギ
  • ごぼう
  • かぶ
  • レンコン
  • ニラ
  • カボチャ

などの野菜類。

果物では、

  • リンゴ
  • ブドウ
  • オレンジ
  • プルーン
  • あんず
  • さくらんぼ

などがあります。

他には、チーズ、ピーナッツ、唐辛子、赤身の肉、小豆、ごま、など様々な食材が体を温める食べ物に該当します。

調理しないといけないものも有りますが、時間が無い朝にも食べる事が出来るフルーツなどもあります。

ぜひこうした体を温める食べ物を積極的に食べるようにしたいですね。

普段の食生活で体が冷える?

私たちが毎日の生活で体に取り入れる食べ物、飲み物は体を温めたり、冷えさせたりするとても重要なもの。

冷え性を自覚されている方の場合には、食生活の中で体を温めてくれる食べ物を意識して選ぶこと。また、冷たい飲み物や食べ物よりも、温かい飲み物・食べ物を選ぶことが大切ですね。

アイスコーヒーやアイスティー、炭酸飲料よりも、ホットコーヒー、ホットティーなど。

アイスクリームが好きな方も多いと思います。
食べて冷えるのは分かっているけれど、食べてしまう・・・。

食べた後は、温かい飲み物を取るなどして体を温めるように気をつけることをオススメします。

体を温める、おすすめ朝食

一日の中でも朝食は最も重要!といっても良いですね。

朝食を取ることで、体の体温をしっかりと上げる
ことが出来ます。

食べたものを消化する際に、そのエネルギーで熱を生み出しているということなんですが、朝食をしっかり摂ることで熱を作り、体温を上げることで冷え対策につながっていきます。

とはいえ、「朝は忙しく時間が無い!」という方も多いでしょう。

野菜スープを多めに作っておき、朝も飲めるようにしておいたり、それが無ければ市販のスープでもOKです。

甘酒を温めて飲むのもオススメですね。
とろみもあり腹持ちも良いので、ダイエット向けの飲み物でもありますよ。

手軽なのでパンを食べる方も多いと思います。
その際は、ナッツやドライフルーツ、オリーブオイルなども追加すると、さらに体を温める朝食にすることが出来ますね。

忙しい朝ですけれど、少しだけ食べ物を用意しておく事で、しっかりと朝から体を温めることが出来るといえますね。

寝起きには白湯で体をポカポカ、温める

白湯
また、朝起きた時に温かいものを摂る(飲む)と、全身の体温を上げるのにとても効果が高いのだそうですよ。

朝起きたら目を覚ますのにまずは冷たい水!
を飲む、という方も多いのではないかなと思いますが、冷え性改善の方法として、起きたら白湯を一杯にすると効果が高いといえますね。

時間が無いから・・・と、パンとミルク、パンとコーヒーだけ、フルーツだけといった朝食では体がしっかりと温まらないと言います。

ちなみに、ミルクもコーヒーも体を冷やす飲み物ですね。

体を温めるフルーツ、体を冷やすフルーツ

フルーツも体を温める果物、冷やす果物があります。

体を冷やすフルーツとしては、

  • バナナ
  • みかん
  • キウイ
  • マンゴー
  • メロン
  • スイカ

などがあります。

体を温めるフルーツとしては、

  • りんご
  • オレンジ
  • プルーン
  • ぶどう
  • あんず
  • さくらんぼ

などがあります。

体を温めてくれる食品(陽性食品)は、大体次に当てはまると言います。

・土の中で育つ
・寒い地域、寒い季節に採れる
・暖色系、黒っぽい色をしている

こうしたことを覚えておくだけでも、食品が体を温めるのか、冷やすのかを判断しやすくなるのではないでしょうか。

とはいえ、体を冷やすからといって全く食べないのも極端ですよね。
栄養が偏ってしまう可能性があります。

寒い日、冬は意識して体を温めるフルーツを中心にとりながら、パンや紅茶、といった具合にバランスを取るようにしたいですね。

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